/nginx/o/2024/01/10/15822262t1h735a.jpg)
Pat tad, ja bērns ēd pusdienas skolā, dienas mēdz būt tik garas, ka augošam organismam ar to ir par maz. Ko likt skolēnam kastītē jeb kā salikt skolēnam vērtīgu un garšīgu pusdienu kārbu ātri un vienkārši, skaidro uztura speciāliste Kristīne Sekace.
“Domājot par pusdienu kastītes saturu skolēniem, jāņem vērā mazo ēdāju individuālās preferences, bet tām noteikti nevajadzētu aprobežoties ar bulciņu un kādu sulas paciņu. Svarīgi, lai pusdienu kastītē esošie pārtikas produkti būtu viegli ēdami, labi uzglabātos un būtu uzturvielām bagāti," stāsta klīnikas DiaMed uztura speciāliste Kristīne Sekace.
Uztura speciāliste pusdienu kastītē iesaka likt šādas lietas:
Žāvētu augļu un riekstu maisījums, izvēloties tādu, kas bērnam garšo labāk;
Lieliskas ir sviestmaizes. Tās var pagatavot ātri un vizuāli pievilcīgi. Galvenais atcerēties par daudzveidīgiem pildījumiem. Piemēram, izmēģiniet rudzu maizi ar krēmsieru, sieru, gaļas šķēli vai vārītu olu, papildinot ar tādiem dārzeņiem kā gurķi, ķiršu tomātiņi un paprika;
Mājās gatavotas karstmaizes ar dārzenīšiem;
Dažādi sagriezti augļi;
Siera nūjiņas ar dārzeņiem;
Dzeramais jogurts ar mazāku cukura saturu;
Krekerīši, sausmaizītes ar dārzeņiem;
Noteikti neaizmirstiet iekļaut tīru dzeramo ūdeni bez saldinātājiem.