/nginx/o/2020/05/15/13102021t1h2105.jpg)
Atbrīvošanās no kaitīgiem produktiem ir mīlestības izpausme pret sevi un savu ķermeni. Nav nepieciešams uzreiz atteikties no saldumiem, miltu izstrādājumiem un treknajiem našķiem. Dietologi iesaka pakāpeniski samazināt iecienīto, bet kaitīgo ēdienu patēriņu.
Palīdzēt var pārtikas dienasgrāmata. Nedēļas laikā tev jāreģistrē viss, ko ēd, un jāatzīmē, kuri ēdieni tevi visvairāk piesaista, ko jūti patēriņa laikā un pēc tā. Un raksti par fiziskām un emocionālām sajūtām. Tad tu spēsi izanalizēt un saprast, kādu emociju tev pietrūkst un kas notiek ar tavu ķermeni.
Mēģini atrast veselīgas alternatīvas. Saldumu vietā - augļi, sālīta siera vietā - dārzeņi vai baltā gaļa ar zemu tauku saturu. Psihologi iesaka ēšanas procesā iedarbināt iztēli: iedomājies, kā tavs ķermenis kļūst stiprāks, figūra kļūst slaidāka un smadzenes atbrīvojas no vēlmes pēc kaitīgajiem produktiem.
Galvenais ir domāt par rezultātu. Atbrīvojoties no kaitīgu produktu patēriņa, uzlabosies tava dzīves kvalitāte, veselība, fiziskā forma un pašnovērtējums: ja spēj uzvarēt atkarību spēsi visu!
/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)