:format(webp)/nginx/o/2020/02/10/12933313t1h66b5.jpg)
/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)
/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)
Ir vairākas mazās gudrības, kuras zinot atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem var būt raitāka un mazāk mokoša. Kāpēc, piemēram, "nomest svaru ar aukstās zupas diētu" nav tik vienkārši un ogas kā uzkodu alternatīva ne vienmēr ir laba ideja? Šajos jautājumos ieviest skaidrību palīdzēja sertificēta fitnesa trenere, fitnesa nutricioloģe, starptautiska svara zaudēšanas projekta vadītāja Jekaterina Malnača.
Rīta rituāli
Jekaterina iesaka dzert ūdeni tukšā dūšā no rīta: "Ūdens iedarbina vairākus vielmaiņas procesus. Mūsu kuņģa-zarnu trakts vismaz sāk strādāt, un tas ir sagatavots brokastīm, viss, ko jūs ēdat pēc tam, labāk uzsūksies."
Svarīgi! Citronu un medu ūdenim labāk nepievienot. Tie nav nozīmīgi svara zaudēšanā, taču var radīt papildu problēmas.
Savukārt, vai dzert ūdeni pirms gulētiešanas, tas ir atkarīgs no katra paša, jo tas neko īpaši neietekmē. Izņēmums ir tendence uz pietūkumu - ja vakaros tiks daudz dzerts ūdens, pietūkuma risks no rīta būs augstāks.
Kūka, čipsi un vīns - izvēlamies mazāko ļaunumu
*Alkohols nav ieteicams, protams, nekādās devās, bet mēs to izskatām kā daļu no kaloriju satura un svara zaudēšanas procesa.