/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)
/nginx/o/2020/02/06/12924279t1h4b45.jpg)
Ir vairāki vispārīgi noteikumi, kas palīdz nepārēsties un tādejādi arī kontrolēt savu svaru un rūpēties par auguma aprisēm.
Gudrā ēšana: ievēro noteikumus un izbaudi maltīti!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
6 vienkārši padomi, kas var radikāli mainīt tavu ikdienu:
- Vienmēr ēd pie galda. Centies izvairīties no našķošanās pie televizora vai datora.
- Gatavo un baudi maltīti labā omā. Ja neesi labā noskaņojumā, pastāv risks, ka apēdīsi vairāk kā nepieciešams.
- Centies nestiegties. Sajūti ēdiena garšu.
- Pusstundu pirms pārtikas uzņemšanas, izdzer glāzi ūdens, bet ne aukstu, istabas temperatūrā.
- Visgardāko (pat ja ne visveselīgākais) apēd maltītes noslēgumā.
- Pietiek veikt vairākas darbības vienlaicīgi! Pusdienot klusumā, ar izslēgtu televizoru un datoru. Nomierinoša un relaksējoša fona mūzika ir maksimums, ko vajadzētu pieļaut.
Lasi vēl:
Avots: Goodhouse