/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)
Raksta turpinājums
/nginx/o/2020/02/06/12923942t1h954c.jpg)
Dārzeņi un vērtīgie tauki - panākumu atslēga
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Šoreiz iztiksim bez sarežģītiem porciju aprēķiniem. Svarīgi gan ir atgādināt, kas ir tas, kas pietrūkst lielai daļu ēdienreižu tiem cilvēkiem, kas vēlas atbrīvoties no kāda kilograma: dārzeņu un produktu ar labajām taukvielām. Katru dienu vajadzētu apēst 450 - 700 gramus nemiltainu dārzeņu (tātad nekādu kartupeļu) un zaļumu. Jā, tas nav maz, bet vajadzētu pacensties. Iemesls vienkāršs, tieši šķiedrvielas ir tās, kas iznīcina tauku molekulas, sniedz sāta sajūtu un kalpo kā barības vielas labajām baktērijām, kas uzlabo organisma darbību.
Nepieciešami ir arī labie, vērtīgie tauki. Visvairāk to ir zivīs un riekstos. Piekritīsi, lielākā daļa no mums šos produktus ēd reti, un slikti, ka tā... Omega - 3 taukskābes samazina vēlmi pēc piesātinātajiem taukiem, kas ir labākais draugs liekajam svaram.
Lasi vēl:
Raksta turpinājums