/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)
/nginx/o/2020/02/06/12921536t1hfb6d.jpg)
Obligātais punkts idealajā “svētku” programmā – pasēdēšana pie klāta galda ar draugiem vai tuviniekiem. Bet kā izdarīt tā, lai par spilgtākajām svētku atmiņām nekļūtu atmiņas par sāpēm vēdera apvidū un bonusā saņemtajiem liekajiem kilogramiem.
Svētkos nepārēdies un nepieņemies svarā! Kā?
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Ievērot dažas nianses, lai svētku maratons tiktu pavadīts bez sekām nav nemaz tik grūti, kā liekas. Galvenais – pareizi un kārtīgi sagatavoties. Vienkārši gan svētku mielasta laikā, gan pirms ievēro pāris noteikumus.
Maini paradumus! Veic izmaiņas tradicionālajā ēdienkartē: pameklē receptes ar jūras veltēm un eksotiskiem augļiem, interesantiem dārzeņu ēdieniem un viegliem gaļas ēdieniem.
/nginx/o/2020/02/06/12921535t1ha144.jpg)
Nebadojies! Badoties un “krāt” apetīti pirms Ziemassvētku vakariņām vai Jaungada nakts nozīmē garantēti apēst divreiz vairāk un pēc tam sevi lamāt par to. Gribasspēkam te, starp citu, nav nekāda sakara – vienkārši vajadzēja paēst laikā. Pēdējā diena gadā nav pietiekams iemesls lai mainītu ierasto dienas kārtību: paēd kā parasti brokastis, uzkod darbā un apēd pusdienas. Tad līdz vakaram tu mierīgi varēsi kontrolēt savu apetīti.
/nginx/o/2020/02/06/12921536t1hfb6d.jpg)
Nekādu “Ja nu nepietiks”!? Pirms svētkiem mēs mēdzam uzkrāt pārtiku kā vāveres: veikalos iepērkamies mēnesi vai divus uz priekšu, gatavojam kilogramus ar salātiem un auksto gaļu, stiepjam mājās kilogramus ar saldumiem un konfektēm. Lai nenāktos mest ārā pēc svētkiem neapēstu pārtiku, negatavo ēdienu rūpnieciskos apmēros.
Nevis “pārēdies”, bet “paātrināji metabolismu”! Un visbeidzot, ja tu tomēr nenoturējies un pārēdies. Atceries, viena diena neko nemaina. Iedomājies, ka tas bija “čitings” – viltība, kuru izmanto daudzās diētās, lai iekustinātu vielmaiņu. Nākamajā dienā vienkārši neatkārto kļūdu un atgriezies ierastajā “pirmssvētku” ritmā.
/nginx/o/2020/02/06/12921534t1habef.jpg)
Alkohols svētku galdā. No dzērieniem izvēlies vieglus sausos vīnus. Ņem vērā, ka stiprie alkoholiskie dzērieni satur 220 kcal tīras enerģijas uz 100g. Un ja tiem vēl uzdzer gāzētus dzērienus vai sulas, tad var sanākt maisījums ar ļoti augstu enerģētisko vērtību. Piem, 50ml viskija ar 200ml kolas satur veselas 200 kcal. Un pāris klasiski kokteiļi – nu jau 400 kcal. Un ja tam vēl seko uzkodas, tad labāk pat neskaitīt cik kaloriju tu uzņemsi vienā vakarā.
Autors: Bonappetit.lv