/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)
Atkarība no "ātrajām uzkodām" un neveselīgas pārtikas ir pavisam reāla problēma, lai cik nereāli tas izklausītos. Pētījumi skaidri parāda, ka cilvēki alkst pēc našķiem. Un ne velti, jo tajos ir pareizās tauku, cukura un sāls proporcijas, lai pretoties kārdinājumam būtu teju neiespējami. Taču viss vēl nav zaudēts, biznesa portāls "Motivation Grid" ir apkopojis konkrētas taktikas, kuras regulāri praktizējot šķietami neuzveicamais kārdinājums kļūst pievarams.
1. Iepazīstiet savu psihi
Nav nekā svarīgāka šajā dzīvē, kā iepazīt pašam sevi - izprast savu domu gaitu un netikumus. Neviens cits labāk par jums pašiem nezinās, pēc kā visvairāk alkstat - vai tie ir saldumi, vai tomēr lielais burgera komplekts? Eļļā vārītie kartupeļu salmiņi vai saldējuma kokteilis? Kad būsiet atbildējuši uz šiem jautājumiem, atturēties no konkrētajiem produktiem jau kļūs mazliet vieglāk.
Pati pirmā lieta, kas ir jāizdara, - mājās jāatsakās no neveselīgo našķu glabātuves. Ja runa ir par cukurotiem izstrādājumiem, mājās uzglabājiet tikai augļus, riekstus un pilngraudu produktus, kas sastāv ne vairāk kā no piecām sastāvdaļām. Nav noslēpums, ka cilvēki visbiežāk mielojas ar to, kas ir rokas stiepiena attālumā.
Vēl viena lieta, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai kur atpūšaties, neejiet uz "ātrās ēdināšanas" vietām, kad plānojat pavadīt laiku ar draugiem. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mēģināsiet izvairīties no nevēlamās pārtikas, tas kļūst gandrīz neiespējami, ja esat pakļauts draugu spiedienam vai esat alkohola reibumā. Vislabāk ir izmēģināt izvairīšanās politiku, nevis iedzīt sevi dilemmā.