Raksta turpinājums
/nginx/o/2020/04/24/13068996t1h6a3e.jpg)
Esi uzkodu baudītājs? Apnicis maizi izslēgt no ēdienkartes? Šī diēta varētu būt piemērota tev.
Diētas pamatprincipi
Galvenais noteikums ir izvēlēties pilngraudu maizi, jo tā ir vērtīgs labo ogļhidrātu avots. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi, lai sviestmaižu pagatavošanai tiktu izmantoti “viegli” produkti, kas nav pārbagāti ar kalorijām.
Noteikumi
Katru dienu pusdienās jāapēd viena sviestmaize bez treknām mērcēm. Vari izmantot dārzeņus, augļus, olbaltumvielas, kas nav pārāk treknas. Saldumi no uztura jāizslēdz pilnībā. Dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.
Atļautie produkti: puravi, sīpoli, tomāti, paprika, sēnes, gurķi, kivi, laims, tēja vai melna kafija.
Aizliegti ir visi treknie un eļļainie produkti.
Ēdienkartes piemērs
Brokastīs: tēja un pilngraudu maizes grauzdiņš ar tītara gaļu. Otrās brokastis: svaigi augļi un dabīgais jogurts. Pusdienas: zaļie salāti, vārīta ola un tītara sviestmaize. Launags: sezonas augļu un ogu kokteilis. Vakariņas: tvaicēti spināti un omlete ar tītara gaļu.
Priekšrocības un trūkumi
Ievērojot šo diētu, var atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tomēr, pirms izvēlies to izmēģināt, nepieciešams konsultēties ar ārstu par gremošanas trakta stāvokli. Ja viss ir kārtībā, tad diētu vari sākt.