Lai atbrīvos no liekiem kilogramiem nepietiek tikai ar fizisko aktivitāti, svarīgi ēst pareizajā laikā. Ar vienkāršām izmaiņām ēdienkartē var pāatrināt tauku dedzināšanas procesu. Dakters Adams Kolins (Adams Kollitz) mēneša laikā vēroja 30 brīvprātīgos, kuri pirmo reizi nolēma doties uz sporta zāli, lai atbrīvotos no liekā svara.
Viņš konstatēja, ka vīriešiem un sievietēm jāēd dažādos laikos. Vīrieši, kuri trenējās pirms ēdienreizes, nodedzina vidēji par 8% vairāk tauku, nekā trenējoties pēc ēdienreizes. Taču sievietes otrādi – nodedzina par 22% vairāk tauku, ja ēd pirms treniņa. Ja vīrieši trenēsies pēc ēšanas, viņu muskuļos būs pietiekamas ogļhidrātu rezerves, kuras tie iztērēs un netiks līdz tauku slāņa dedzināšanai. Sieviešu organisms ieprogrammēts dedzināt taukus un uzkrāt ogļhidrātus, taču lielākais tauku zudums notiek pirmo 3 stundu laikā pēc intensīvām nodarbībām. Šajās 3 stundās rekomendē atturēties no ēdiena, tāpēc sievietēm labāk ieēst pirms treniņa.
Eksperimenta laikā brīvprātīgajiem tika piedāvāti ogļhidrātus saturošie dzērieni, taču kalorijām bagātāka ēdienreize nav rekomendēta ne pirms, ne uzreiz pēc fiziskām aktivitātēm.
Autors: Bonappetit.lv
