Kategorijas

Recepšu kolekcijas

Krāsains auzu pārslu smūtijs

FOTO: Publicitātes

Šis ir lielisks vitamīnu kokteilis, kas ir tik universāls, ka to var dzert brokastīs, remdēt izsalkumu starp ēdienreizēm vai baudīt kā desertu. Tā sastāvā esošie augļi un zaļumi nodrošinās jūs ar C un K vitamīniem, auzu pārslas sniegs organismam nepieciešamās šķiedrvielas bet avokado – neaizvietojamās taukskābes, turklāt košā, dzīvespriecīgā kokteiļa krāsa noteikti priecēs acis un rotās galdu!
Recepti sagatavoja ELVI kopā ar uztura speciālisti Jevgēniju Jansoni.
Foto: Jevgēnija Jansone
Apmaksāta publikācija
Saturs turpināsies pēc reklāmas

Sastāvdaļas

2
porcijas
  • 1 banāns
  • 1 kivi
  • 1 apelsīns
  • 1/2 avokado
  • 2 sauja spinātu
  • 2 sauja saldētu zemeņu vai aveņu
  • 30 g pilngraudu auzu pārslas
  • 1 glāze/s ūdens
  • Ledus
  • Medus pēc garšas
Saturs turpināsies pēc reklāmas

Pagatavošana

15 min.
  1. Sablendē banānu, auzu pārslas, notīrītu apelsīnu un nedaudz ūdens.
  2. Pusi no iegūtās masas izlej citā traukā. Blenderī atlikušajai masai pievieno avokado, kivi un spinātus. Visu sablendē un salej glāzēs – tas būs smūtija pirmais slānis
  3. Izmazgā blenderi un ielej tajā atpakaļ otru pusi masas, tai klāt pievieno saldētās zemenes un avenes. (Var izmantot arī tikai vienas no šīm ogām.) Visu sablendē un lejiet glāzēs pa virsu jau tur esošajam slānim.
  4. Iegūto kokteili bauda uzreiz pēc pagatavošanas!

    * Pēc izvēles var pievienot smūtijam nedaudz medus vai citu saldinātāju, tomēr jāatceras, ka augļos jau ir cukuri un pievienotais cukurs padarīs kokteili mazāk veselīgu

    Lai labi garšo!
    Iegūto kokteili bauda uzreiz pēc pagatavošanas!

* Pēc izv...

    FOTO: Grāpītis, Receptes.lv šefpavārs

Recepti laboja: Receptes.lv šefpavārs
Receptes.lv Iesaka
Dienas recepte
Gaileņu mērce ar jaunajiem kartupeļiem un gurķu šķēlītēm fiksajā marinādē

Gaileņu mērce ar jaunajiem kartupeļiem un gurķu šķēlītēm fiksajā marinādē

Dzērieni

Skatīt vairāk
Lasītākais šonedēļ

Jaunākās receptes

Skatīt vairāk

Recepšu kolekcijas

Visas kolekcijas