Brokastis Ķirbju un auzu pārslu veselīgās pankūkas
Saturs turpināsies pēc reklāmas
Sastāvdaļas
- 200 g ķirbja
- 200 g pilngraudu auzu pārslas
- 100 g rozīņu
- 80 g ābola
- 2 olas
- 2 olu baltumi
- 180 g vājpiena biezpiena
- 2 ēd. k. agaves sīrupa
- 200 ml vājpiena raudzētais produkts. (Var aizvietot arī ar paniņām vai kefīru)
Saturs turpināsies pēc reklāmas
-
Ķirbi sarīvē. 100 g auzu pārslu samaļ un 100 g auzu pārslu uzbriedina karstā ūdenī.
-
Sarīvē ābolu un sadrupina biezpienu.
-
Sastāvdaļas sajauc pievienojot agaves sīrupu.
-
Cepešpannā ieklāj cepampapīru, lej virsū nelielas pankūciņas un cep līdz kļūst brūnganas.
-
Pasniedzot var pārkaisīt ar pūdercukuru.
-
Uzturvērtība:
-
OB 8,2 g
-
OH 22,3 g
-
T 2,6 g
-
100 gramos: 147 kcal
-
Labu apetīti!
Recepti laboja: Receptes.lv šefpavārs
/nginx/o/2020/07/09/13199141t1hf7f1.jpg)
/nginx/o/2020/07/08/13198052t1hacf1.jpg)
