/nginx/o/2024/01/14/15830175t1h5650.jpg)
Kad domājam par svara zaudēšanu, visi runā par to, kādus pārtikas produktus pievienot vai izslēgt no uztura. Taču tas, ko jūs dzerat, var būt tikpat efektīvs svara samazināšanas līdzeklis kā tas, ko jūs ēdat. Diplomēti uztura speciālisti ir atklājuši, no kuriem dzērieniem vajadzētu atturēties, ja cenšaties zaudēt svaru, raksta “Eat This, Not That”.
Augļu sula. Turklāt uztura speciāliste Destīne Mūdija norādīja, ka sula nesniedz tādu sāta sajūtu kā augļu ēšana, kas veicina ātrāku kaloriju patēriņu. Daudzas augļu sulas satur pievienoto cukuru, kas var traucēt svara samazināšanai.
Late. Šāda kafija satur pienu, krējumu un cukuru, kas var traucēt svara zaudēšanai, norāda uztura speciālisti.
Alkohols. Alkoholiskie dzērieni ievērojami veicina svara pieaugumu un var apgrūtināt svara zaudēšanas centienus.
Auzu piens. Šī augu izcelsmes piena problēma ir tā, ka tajā trūkst olbaltumvielu, bet ir daudz ogļhidrātu.
Enerģijas dzērieni. Šiem dzērieniem parasti pievieno cukuru vai citus kaloriju savienojumus, lai uzlabotu garšu, norāda uztura speciālisti.
Krējuma limonādes. Šie gāzētie dzērieni, kuros ir daudz cukura bez uzturvērtības, satur tukšas kalorijas, kas, kā brīdina uztura speciālisti, var ātri uzkrāties organismā.
Limonāde. Lai gan limonāde var šķist gluži nekaitīgs dzēriens, cukura saturs tajā var būt ļoti kalorisks.
Kokteiļi bez olbaltumvielām. Kokteiļi, kas bieži tiek dēvēti par veselīgiem, var pārvērsties par cukura “bumbām”, ja tajos trūkst olbaltumvielu.
Sporta dzērieni. Uztura speciālisti norāda, ka šajos dzērienos bieži vien ir daudz cukura un trūkst uzturvielu.
Modernie olīveļļas dzērieni. Lai gan olīveļļai ir sava vieta veselīgā uzturā, tās pievienošana moderniem dzērieniem var neatbilst svara samazināšanas mērķiem, jo tā satur daudz kaloriju.
/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)