10 produkti, kas atvieglos smēķēšanas atmešanas procesu - lai izdodas!

FOTO: Depositphotos

Atbrīvoties no nikotīna atkarības jeb smēķēšanas ir daudz vieglāk, ja uzturā iekļauj konkrētus produktus. Skaidrojam, kādi produkti mazina vēlmi smēķēt.

Ūdens

Šis ir brīnumlīdzeklis ikvienam, bet smēķētājam - divtik. Pirmkārt, pēc dažiem malkiem ūdens, cigaretes pēcgarša kļūs izteikti nepatīkamāka. Otrkārt, ūdens iedarbina vielu apmaiņas procesu organismā un uzlabo visu orgānu kopējo darbību. Un, treškārt, ūdens izvada no organisma toksīnus, kas pastiprināti uzkrājas tieši smēķētāju organismos.

Brokoļi

Veselīgs un vitamīnu pilns brokolis samazina alkas pēc nikotīna un palīdz to izvadīt no organisma. Turklāt šis dārzenis ir sātīgs un ar zemu kaloriju daudzumu, kas jo īpaši svarīgi tiem, kas baidās pieņemties svarā pēc smēķēšanas atmešanas.

Ingvers

Sagriez svaigu ingveru mazos gabaliņos un nēsā sev līdzi. Tiklīdz vēlies izvilkt cigareti, ieliec mutē ingvera šķēli un sakošļā. Tā dedzinošā garša mazinās vēlmi smēķēt. Vēl viena iespēja ir gatavot ingvera tēju ar medu un citronu. Turklāt ingvers lieliski atsvaidzina elpu, kas smēķētājiem ne vienmēr ir patīkamāka.

Tumšā, rūgtā šokolāde

Tumšā šokolāde palīdz efektīvi tikt galā ar stresu, ko izraisa nikotīna trūkums organismā. Turklāt daži gabaliņi šī našķa mazinās apetīti un neļaus pārēsties - jo smēķēšanas atmešana bieži izraisa izsalkumu un tā rezultātā regulāru pārēšanos.

Piena produkti

Daudzi smēķētāji apgalvo, ka, intensīvi lietojot piena produktus, tabakas garša kļūst nepanesama. Pirms kārtējās cigaretes izdzer glāzi kefīra vai piena. Un tas vēl nav viss: piena produkti ir lielisks līdzeklis kas palīdz izvadīt kaitīgās vielas, kas tiek uzņemtas smēķējot.

Kanēlis

Cigaretes vietā eksperti iesaka nolauzt kanēļa standziņas gabalu un košļāt to 10-15 minūtes - tas nomāc vēlmi smēķēt. Bet pat tad, ja cilvēks nespēs pretoties atkarībai un uzsmēķēs, nebūs prieka. Fakts ir tāds, ka šī garšviela sakairina gļotādu, kas kombinācijā ar tabakas dūmiem rada nepatīkamas sajūtas - tas nav bīstams, bet smēķētājam ļoti nebaudāms gan.

Citrusaugļi

Ar sistemātisku smēķēšanu nikotīns sāk iznīcināt C vitamīnu organismā un neļauj to absorbēt. Lai kompensētu uzturvielu trūkumu, iekļauj uzturā citronus, apelsīnus, greipfrūtus un citus citrusaugļiem - tie visi ir bagāti ar C vitamīnu. Vēl viens iemesls ir tas, ka šo augļu skābā garša samazinās vēlmi pēc kārtējā smēķa.

Selerija

Sķiet, ka daba apzināti radījusi seleriju, lai apkarotu smēķēšanu. Tā ne tikai sabojā cigarešu garšu, atturot no vēlmes smēķēt, bet arī palīdz mazināt atkarību no nikotīna, normalizē asinsspiedienu un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.

Āboli

Kad cilvēks ir nervozs, roka pati sasniedzas pēc cigaretes. Tā vietā eksperti iesaka grauzt ābolu - šis process palīdz mazināt nervu spriedzi, nekaitējot veselībai. Turklāt āboli kompensē skābeņskābes un dzelzs deficītu, kas smēķētāja ķermenim tik ļoti pietrūkst.

Baklažāni

Baklažāni satur nikotīnskābi jeb PP vitamīnu, kā dēļ tie efektīvi samazina nikotīnskābes “sadalīšanos”. Turklāt nikotīnskābe labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, mazinot psiholoģisko slodzi un stresu - un tieši stress bieži cilvēku noved pie smēķēšanas.

Lasi vēl:

Avots: Food.inmyroom

Lasītākais šonedēļ

Uz augšu