Uzmanies no saules!

Dienas karstākajās stundās izvairies no atrašanās saulē

Ne vienmēr ir viegli būt tik saprātīgam, kad kārojas baudīt vasaras priekus. Pēc iespējas vairāk izvairies no aktivitātēm dienas saulē. Vislabāk ir ierobežot atrašanos saulē laika posmā no 11 līdz 15. Ja šajā laika posmā tev tomēr jāpamet telpas, centies būt ēnā.

Ieplāno aktivitātes agri no rīta vai vēlākā pēcpusdienā.

Daži cilvēki ir īpaši neaizsargāti no karstuma, un viņiem būtu jāpaliek vēsās vietās karstā laikā, piemēram, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, personām ar lieko svaru, rudmatainajiem un cilvēkiem, kuriem ir veselības problēmas.

Saules aizsargkrēmi ir obligāti

Lai gan sauļošanās krēmiem ne vienmēr ir dzesējošs  efekts, to aizsargājošā iedarbība ir ļoti svarīga. Saules apdegums var izraisīt ne tikai sāpes un ādas bojājumus, bet arī drudzi un dažādas dehidratācijas  pazīmes. 

Izmanto krēmus ar aizsardzību vismaz SPF 15. Ja plāno kādu ilgāku brīdi atrasties ārpus telpām, krēms ar aizsargu SPF 30 būs labākā izvēle.

Atceries krēmu uzklāt atkārtoti. Ikdienišķos apstākļos ik pēc divām stundām būs pietiekami, tomēr, ja dodies peldēties vai pastiprināti svīsti, krēmu uzklāj biežāk. Nežēlo, klāj to gana biezā kārtā, ieziežot visu ķermeni.

Atsvaidzini ādu ar ūdeni

Kad ārā ir karsts un saulains, ūdens var patīkami atvēsināt. Ielēkšana baseinā vai pelde jūrā ne vienmēr ir iespējama. Neaizmirsti par modernākām iespējām: izmanto ūdens izsmidzināšanas pudelītes, lai atvēsinātu savu ādu.