Pareizs uzturs cīņā pret celulītu

Receptes.lv
CopyDraugiem Whatsapp Pinterest
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Foto: receptes.lv

Agri vai vēlu gandrīz ikkatrai sievietei rodas problēmas ar auguma aprisēm. Problēmas mēdz būt dažādas, taču jautājumi par celulītu satrauc praktiski visu sieviešu prātus. Kā tad cīnīties ar šo sērgu? Sekojiet tam, ko jūs ēdat.

Mainiet savu ēdienkarti.

Izslēdziet no savas ēdienkartes vai samaziniet līdz absolūtam minimumam:

  • visus konservus, īpaši tos, kuru sastāvā ir tomāti un galda etiķis,
  • jebkādu treknu, ceptu un kūpinātu gaļu,
  • ātrās ēdināšanas restorānu produktus un čipsus,
  • rafinēto cukuru un tā izstrādājumus,
  • alkoholu, izņemot sauso sarkanvīnu nelielos daudzumos,
  • kafiju, stipru melno tēju, gāzētos dzērienus,
  • kviešu miltu izstrādājumus (maizi, bulciņas, tortes, kūkas).

Jūsu ēdienkartē pārsvarā ir jābūt:

  • sīpoliem un ķiplokiem,
  • sautētiem dārzeņiem,
  • putnu gaļai, it īpaši tītara gaļai,
  • skābpiena produktiem ar tauku saturu līdz 5%,
  • jūras zivīm, jūras veltēm, ūdensaugiem,
  • pilngraudu putrām un maizei,
  • augļiem, kuri aug jūsu platuma grādos,
  • žāvētiem augļiem un medum, kuru lieto cukura vietā,
  • lapu salātu un svaigu dārzeņu salātiem ar augu eļļu (saulespuķu, olīveļļu, valriekstu, linsēklu eļļu).

Cepta tītara fileja marinādē

Foto: Receptes.lv

Gatavojiet maltītes paši.

Neizmantojiet pusfabrikātus, un ievērojiet dažus principus, kuri jums palīdzēs ēdienu pārvērst ,,pretcelulīta,, produktā.

  • vāriet dārzeņu zupas,
  • lai nepārēstos, izvairieties no gaļas buljoniem,
  • pievienojiet ēdienam garšvielas un garšaugus: sarkanos piparus, koriandru, ķimenes, dilles, kurkumu, safrānu, baziliku, majorānu. Garšvielās esošajām ēteriskajām eļļam ir antibakteriālas īpašības, pēc to iedarbības stipruma tās var pielīdzināt antibiotikām, taču atšķirībā no antibiotikām garšvielu ēteriskajām eļļām nav negatīvas ietekmes uz cilvēka organismu.
  • dzeriet tīru, strukturētu ūdeni, zāļu tējas. Zāļu tējām izmantojiet pelašķus, ceļmallapas, nātres, cigoriņu, ogu krūmu lapas. Vāriet bezalkoholiskus karstos dzērienus, kuru pamatā ir medus un dažādi zāļu tēju augi. Šie dzērieni uzlabo vielmaiņu un neitralizē toksīnus. Diennaktī izdzeriet ne mazāk kā 2 litrus ūdens, 3 minūtes pirms ēšanas vai 3 stundas pēc ēšanas.

Gardais dārzeņu sautējums

Foto: Receptes.lv

Attīriet organismu.

Vienlaicīgi ar izmaiņu ieviešanu jūsu ēdienkartē ir nepieciešams attīrīt organismu no toksīniem.

Vairāk kustieties.

Liela uzmanība ir jāpievērš kustību aktivitātēm, īpaši labi ir fiziskās aktivitātes veikt svaigā gaisā. Katru dienu veiciet pastaigas 3 – 4 km garumā. Tas var būt ceļš uz darbu, pastaigas ar bērniem un pat staigāšana pa veikaliem. Regulāri ir nepieciešams veikt fiziskos vingrinājumus problemātiskajām zonām.

Organismu tīrošs dzēriens

Foto: Receptes.lv

Atcerieties par masāžu.

No ārējām iedarbībām uz celulītu visefektīvākā ir masāža. Tā var būt profesionāla manuālā masāža vai arī varat izmantot masāžas aparātus. Tomēr procedūras sniegs labu pretcelulīta rezultātu tikai komplektā ar fiziskajiem vingrinājumiem. Sportiskā manuālā masāža iedarbojas uz muskuļiem, spēcīgā, koriģējošā manuālā masāža iedarbojas uz zemādas tauku slāni. No masāžas aparātiem ir grūti ieteikt kaut ko konkrētu. LPG ir mehāniskā masāža ar speciālu rullīšu palīdzību. Masāžas aparātu jūs droši varat izmantot kāju un sēžamvietas masāžai, taču vēderu masējiet uzmanīgi – vēdera zonai šāda masāža ir pārāk agresīva.

Pretcelulīta krēmus un dažādas ietīšanās procedūras arī izmanto tikai kā daļu no kopējās pretcelulīta programmas, jo kosmētiskie līdzekļi iedarbojas tieši uz ādu, neiekļūstot zemādas tauku slānī.

Salātu mix ar vītinātiem tomātiem

Foto: Receptes.lv

Kad tad beidzot būs redzams rezultāts?

Redzamu efektu jūs panāksiet jau pēc 3 mēnešiem:

  • pirmā mēneša laikā organisms pamazām pieradināsies pie jaunā ēšanas režīma,
  • otrā mēneša laikā vajadzēs veikt zarnu trakta attīrīšanu,
  • trešā mēneša sākumā būs jāattīra aknas. Taču jau pēc 3 – 4 nedēļām apkārtējie cilvēki jau pamanīs, ka jūsu izskats ir uzlabojies, ķermeņa apjoms ir samazinājies, taukaudi ir patīkami nogludinājušies.

Galvenais ir visu darīt pakāpeniski: katru dienu ieviesiet jaunus veselīga dzīvesveida principus, pierodiet pie tiem, kamēr tie organiski iekļausies jūsu dzīvē un kļūs par ieradumu. Ticiet sev, droši dodieties pretī savam mērķim un priecājieties par savu atspulgu spogulī!

Kas tas celulīts tāds ir?

Diskusijas par to, kas ir celulīts turpinās vēl arvien, kaut arī aktīva šīs problēmas apspriešana sākās pirms 15 – 20 gadiem. Pašas populārākās versijas ir šādas: celulīts ir…

  • zemādas tauku šķiedru saslimšana,
  • sekundāra dzimuma pazīme, īpaša zemādas tauku šķiedru struktūra, kas ir raksturīga tikai sievietēm, un kuru nosaka estrogēna (sieviešu dzimumhormona) klātbūtne organismā.
  • zemādas tauku šķiedru distrofiskas izmaiņas, kuras izraisa organisma kopējais piesārņojums.

Cepta dorada ar laimu

Foto: Receptes.lv

Kas izraisa celulītu?

Sieviešu organisma zemādas taukiem ir bišu medus šūnām līdzīga struktūra. Kad organisms ir vesels un šūnas ir tīras, tad šo šūnu virsma ir absolūti gluda un tās cieši pieguļ viena otrai. Tā tas ir jaunībā, kad aknas vēl nav piesārņotas ar dzīvības procesu atkritumiem un ķīmiskajām vielām, kad pa asinsvadiem, kuri atrodas zemādas taukos, aktīvi cirkulē asinis. Ar laiku, kad toksīnu kļūst arvien vairāk (tie mūsu organismā nokļūst ar netīru ūdeni, nekvalitatīvu pārtiku, ar gaisu, kurā ir izplūdes gāzes…), aknas vairs nespēj tos savlaicīgi neitralizēt, un šie toksīni nogulsnējas tauku šūnās, kropļojot to formu. Šādi nepareizas formas tauku nogulsnējumi sakoncentrējas tajās vietās, kur muskuļi ir noslogoti vismazāk: sēžamvietā, gurnu sānu daļā, uz vēdera un augšdelmu aizmugures daļā.

Raksta autors: Bonappetit.lv

Titulbilde: Depositphotos.com

KomentāriCopyDraugiem Whatsapp Pinterest
Receptes.lv iesaka
TVNET jaunākie raksti
Uz augšu