Ir vairāki vispārīgi noteikumi, kas palīdz nepārēsties un tādejādi arī kontrolēt savu svaru un rūpēties par auguma aprisēm.
6 vienkārši padomi, kas var radikāli mainīt tavu ikdienu:
- Vienmēr ēd pie galda. Centies izvairīties no našķošanās pie televizora vai datora.
- Gatavo un baudi maltīti labā omā. Ja neesi labā noskaņojumā, pastāv risks, ka apēdīsi vairāk kā nepieciešams.
- Centies nestiegties. Sajūti ēdiena garšu.
- Pusstundu pirms pārtikas uzņemšanas, izdzer glāzi ūdens, bet ne aukstu, istabas temperatūrā.
- Visgardāko (pat ja ne visveselīgākais) apēd maltītes noslēgumā.
- Pietiek veikt vairākas darbības vienlaicīgi! Pusdienot klusumā, ar izslēgtu televizoru un datoru. Nomierinoša un relaksējoša fona mūzika ir maksimums, ko vajadzētu pieļaut.
Lasi vēl:
Avots: Goodhouse