Ar brokastīm pretī skaistam augumam: ko ēst, lai zustu kilogrami?

FOTO: Depositphotos

Fitnesa treneris Ārons Brauns atklājis, kā būtu jābrokasto cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, vēsta portāls "Express".

Eksperts min, ka dienas pirmajai maltītei būtu jābūt sātīgai, barojošai un, ideālā gadījumā, jāsatur līdz pat pusei no dienā paredzētā kaloriju apjoma.

Brauns ir ieteicis brokastīm izmantot produktus, kuros ir daudz olbaltumvielu, piemēram, olas un zivis. Treneris stāstījis, ka šāda maltīte palīdzēs ilgāk saglabāt sāta sajūtu un palīdzēs novērst pārēšanās risku vakarpusē.

Dienas pirmajā ēdienreizē vajadzētu ietvert arī ievērojamu daudzumu ar veselīgajām taukskābēm un šķiedrvielām, kas atrodamas dārzeņos, kā arī ieteicami ir piena produkti.

"Manis veiktā eksperimenta dalībnieki, kuri sekoja šādam brokastu plānam, vidēji 12 nedēļu laikā zaudēja 12 kilogramus, savukārt tie, kuru galvenā maltīte bija pusdienas, tikai 3,5 kilogramus," stāstījis eksperts.

Uz augšu
Back