Veselīgais našķis

3 1

Sastāvdaļas

  • 100 gr žāvētas plūmes
  • 100 gr žāvētas aprikozes
  • 100 gr rozīnes
  • 50 gr mandeles
  • 50 gr lazdu rieksti
  • 50 gr saulespuķu sēkliņas
  • 50 gr ķirbju sēkliņas
  • 50 gr sezama sēkliņas
  • 180 gr paciņa vājpiena biezpiens
  • 3 olas
  • 2 kausiņi proteīna pulvera (60gr)
  • Proteīna vietā, ja tāda nav, var piebērt vai nu sasmalcinātas linsēklas vai sasmalcinātas pilngraudu auzu pārslas, griķu,utml

Pagatavošana

60 min.
  1. Žāvētās aprikozes un plūmes smalki sagriež un samaisa visus ingredientus vienā bļodā.
  2. Sanāk nedaudz lipīga masa, taču samērcējot rokas aukstā ūdenī masu var savelt mazās bumbiņās, kuras savietojam uz cepampapīra un liekam cepeškrāsnī cepties, kamēr paliek brūnas.
  3. Uzturvērtība 100 gramos:
  4. Olbaltumvielas: 17gr
  5. Ogļhidrāti 25gr
  6. Tauki 17gr
  7. Kcal 313

Komentāri

Pievienot komentāru

Pievienot komentārus var tikai autorizēti lietotāji.

Autorizēties

Jaunumi

Skatīt vairāk

Jaunākās receptes

Deserti