Ķermeņa uzturēšanai labā formā vienlīdz svarīgas ir gan fiziskās aktivitātes, gan veselīgs uzturs. Turklāt, iestājoties gada siltajai sezonai, organisms bieži vien pieprasa „vieglākas maltītes” ar mazāku tauku saturu un kaloriju daudzumu, tāpēc tieši laikā būs diētisks ēdiens.
Veselīga dzīvesveida tendencēm aktīvi seko līdzi arī Ondo.lv komanda, kura šoreiz izraudzījusies 3 diētiskas ēdiena receptes vasarai. Ieskaties un izmēģini!
Kāpēc diētisks ēdiens ir labs?
Veselīga diēta nav paredzēta tikai tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara. Ar diētu vispārīgi saprotama izvēle par labu konkrētiem pārtikas produktiem un produktu grupām, nevis tikai porciju samazināšana vai atteikšanās no ēdiena vispār.
Diētisks ēdiens ikvienam palīdzēs:
uzturēt ķermeni labā formā, uzlabot matu un ādas stāvokli;
samazināt cukura daudzumu asinīs;
mazināt dažādu slimību risku – insulta, diabēta, artrīta, depresijas;
uzlabot smadzeņu darbību un garastāvokli.
Pareizas ēdienreizes atjaunos enerģijas līmeni un veicinās izturību, savukārt bērniem palīdzēs ātrāk augt un attīstīties. Tomēr kāds īsti ir diētisks ēdiens?
Veselīga uztura pamatnoteikumi
Vai zināji, ka japāņu ilgdzīvotāju padoms ir ieturēt maltīti līdz brīdim, kad cilvēks jūtas paēdis par 80%? Tas atbilst arī uztura speciālistu ieteikumiem ievērot regulāras un biežas ēdienreizes, nelielās porcijās.
Veselīgam uzturam jābūt:
pilnvērtīgam – jāizvēlas ar uzturvielām bagāti produkti. Uztura piramīda, ko veselības mācībā iegaumē katrs skolēns, nav nekāds joks. Dažādās produktu grupas nodrošina mūsu ķermenim visu nepieciešamo, lai organisms spētu funkcionēt pareizi un justies labi;
sabalansētam - būtiski visas svarīgās vielas organismam piegādāt pietiekamā daudzumā. Ja izvēlies kādu konkrētu produktu ikdienā lietot pastiprināti, pārliecinies, ka par pārējo uztura piramīdu nav aizmirsts!
Kāpēc gan neiepriecināt savu organismu ar gardu un veselīgu maltīti jau šodien?
Diētisks ēdiens 3 vienkāršās receptēs
Pastāv populārs mīts, ka iespējams izvēlēties vai nu tikai veselīgu ēdienu vai garšīgu, taču tā nav tiesa. Patīkamo un lietderīgo var apvienot, tāpēc ikvienam jāatrod savi iecienītākie veselīgie produkti un to gardākās kombinācijas.
Ondo.lv piedāvā izmēģināt 3 vasarīgas receptes – uzkodu, otro ēdienu un saldo - kas lutinās garšas kārpiņas un dos vajadzīgo enerģijas devu.
Oriģināla uzkoda, ko celt galdā ciemiņiem vai mieloties laiskā pēcpusdienā pie iemīļotā seriāla. Veselīga alternatīva čipsiem!
Viegls ēdiens no zaļajiem dārzeņiem un pākšaugiem, kur īpašo receptes noslēpumu piešķir kanēlis.
Gards, atspirdzinošs un vienkārši pagatavojams augļu kokteilis!
Karstajā laikā neaizmirsti par ūdeni!
Pēc gardas maltītes neaizmirsti arī padzerties! Dienā ieteicamais šķidruma daudzums ir vismaz 2 litri.
Ūdens ir nepieciešams veiksmīgai organisma darbībai. Pārmērīgs ķermeņa šķidruma zudums jeb dehidrācija:
negatīvi ietekmē veselību un pašsajūtu;
paātrina šūnu novecošanu.
Tāpēc jo īpaši karstajā laikā turi ūdens pudeli allaž pa rokai!
Vasaras atpūtas laikā Ondo.lv ātrais naudas kredīts internetā Tev novēl gardas un veselīgas maltītes!
Foto: bigstockphoto.com, pexels.com
Apmaksāta publikācija
